Шейный отдел позвоночника при диабете

Исходное положение: сидя на стуле или стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе.

Упражнение 1

1. Наклоняем голову вперед, касаясь подбородком груди.

2. Возвращаемся в исходное положение.

3. Откидываем голову назад.

4. Возвращаемся в исходное положение.

Повторить 5 раз.

Упражнение 2

1. Наклоняем голову к правому плечу. Плечи неподвижны.

2. Возвращаемся в исходное положение.

3. Наклоняем голову к левому плечу.

4. Возвращаемся в исходное положение.

Повторить 5 раз.

Упражнение 3

1. Опускаем подбородок на грудь.

2. Медленно поворачиваем голову вправо, постепенно поднимая подбородок. Он как бы прокатывается по груди.

3. Голова повернута вправо. Задерживаемся в этом положении и считаем до пяти.

4. Медленно опускаем подбородок на грудь.

5. Повторяем те же движения в другую сторону.

Повторить 5 раз.

Упражнение 4

1. Согнутые в локтях руки соединяем над головой в «рамку».

2. Наклоняем голову вперед и 5 раз энергично давим лбом на сложенные руки.

3. Возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 5

1. Руки складываем над головой в «рамку».

2. Наклоняем голову назад и 5 раз энергично давим затылком на сложенные руки.

3. Возвращаемся в исходное положение.