Безопасное поведение в бытовых ситуациях (окончание)
Безопасность и компьютер
Правила работы за компьютером
непрерывная продолжительность работы школьника за компьютером не должна превышать 25 мин. Затем необходимо сделать обязательный перерыв продолжительностью 15 мин. Общая продолжительность работы за компьютером должна составлять 1 ч в день, включая перерывы;
экран компьютера должен быть защищён оптическим фильтром. Это необязательно, если ваш монитор жидкокристаллический;
на монитор не должны падать прямые солнечные лучи,
электрический свет должен быть направлен сзади. Не работайте в тёмном или полутёмном помещении. В целом помещение должно быть освещено ровно и неярко;
следите за тем, чтобы положение монитора соответствовало направлению взгляда, середина экрана монитора располагалась на горизонтали, проведённой на уровне глаз или на 10—20 см ниже;
экран монитора должен быть установлен на таком уровне, при котором взгляд по горизонтали направлен на центр экрана, находящегося на расстоянии не менее 50— 60 см от глаз;
высота сиденья кресла должна быть такой, чтобы руки, лежащие на клавиатуре,
были расположены горизонтально. У кресла обязательно должны быть подлокотники и подголовник. Ноги должны упираться в специальную подставку или о пол;
после каждого продолжительного занятия на компьютере рекомендуется выполнять определённые физические упражнения.
Упражнения для снятия утомления после работы за компьютером
1. Стойка ноги вместе, руки опущены. 1—2 — руки через стороны вверх, вдох. 3—4 — расслабляя руки и потряхивая ими, опустить их в исходное положение, выдох. Повторить 6-8 раз.
2. Стойка руки на поясе. 1—2 — прогнуться, свести лопатки и отвести назад локти. 3—4 — вернуться в исходное положение, выдох. Повторить 6—8 раз.
3. Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — 4— подскоки на месте (ноги врозь, ноги вместе). Выполнять 30 с.
4. Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — правую руку к плечу. 2 — левую руку к плечу. 3 — правую руку вверх. 4 — левую руку вверх. 5—8 — вернуться в исходное положение в обратной последовательности. Выполнить 6—8 раз.
Комплекс упражнений для глаз
1. Не поворачивая головы, посмотрите направо, потом налево.
2. Посмотрите наверх, потом вниз.
3. Представьте себе круг. Взглядом опишите его верхнюю, а затем нижнюю половину.
4. Опишите взглядом круг сначала слева направо, затем справа налево.
5. Сосредоточьте взгляд сначала на кончиках пальцев вытянутых рук, а затем на более дальней точке. Несколько раз меняйте точку наблюдения.
1. Какие правила помогают избежать опасности в бытовых условиях?
2. Опишите порядок включения электроприбора в сеть.
3. Чем опасна утечка газа? Узнайте у взрослых, как обнаружить утечку газа.
4. Как вы думаете, представляет ли опасность компьютер? Обоснуйте свою точку зрения.
1. В дневник безопасности запишите наиболее важные, по вашему мнению, правила, которые следует соблюдать в повседневной жизни, чтобы избежать травм.
2. Узнайте у родителей и запишите номера телефонов дежурных диспетчеров жилищно-коммунальных служб и порядок обращения к ним в случае возникновения в квартире опасной ситуации (затопление помещения, утечка газа, отключение электричества, засорение канализации и др.).
