|
|
|
|
|
Глава 7. Здоровый образ жизни и его значение для гармоничного развития человека
Стресс и его влияние на человека (окончание)Рассмотрим ряд общих принципов борьбы со стрессом. Необходимо постоянно вырабатывать уверенность в возможностях управлять своим поведением и поступками, учиться находить оптимальное решение в различных экстремальных ситуациях, жить с собой в согласии; быть оптимистом, помнить, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий. Как только вы почувствовали, что у вас портится настроение, постарайтесь переключиться на что-то хорошее, на те события, с которыми у вас связаны приятные воспоминания, — это снизит стресс и поможет видеть жизнь в более светлых тонах. Научитесь ставить перед собой посильные задачи, которые вы в состоянии выполнить без перенапряжения. Реально смотрите на свои возможности, не ждите от себя многого, не драматизируйте неудачи, помните, что со- 178 веРшенство 8 принципе недостижимая вещь. Учитесь радоваться жизни, старайтесь получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня, радуйтесь своим и чужим успехам. Приучайте себя регулярно заниматься физической культурой и закаливанием.
Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Хороший сон играет очень важную роль в преодолении стрессов. Вырабатывайте у себя привычки здорового образа жизни.
1. Что следует понимать под стрессом? 2. Сформулируйте определение общего адаптационного синдрома и перечислите его стадии. 3. Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом.
1. Внимательно прочитав материал данного параграфа, составьте свой план подготовки к противодействию сильному стрессу и воспитанию у себя необходимых для этого черт характера. Запишите этот план в дневник безопасности, старайтесь следовать его пунктам в повседневной жизни, по мере необходимости вносите коррективы. 2. Подготовьте небольшое сообщение на тему «Влияние стресса на состояние здоровья человека».
Вспомните, испытывали ли вы состояние стресса. Проанализируйте, как вы себя вели.
|
|
|