Здоровый образ жизни

Зачем нужен здоровый образ жизни? В чём секрет долголетия?

Зачем нам здоровье? Чтобы не болеть, быть всегда молодым, бодрым, в хорошем настроении. Если человек не здоров, то качество жизни у него ухудшается. Люди сами себе сокращают жизнь в результате легкомысленного отношения к своему здоровью.

Здоровье современных детей

Здоровый образ жизни особенно важен для детей — ваш организм ещё растёт и формируется. Если вы не будете заботиться о своём здоровье, то приобретёте болезни, которые останутся с вами на всю жизнь.

Некоторые врачи считают, что с каждым годом здоровье детей становится всё хуже. Сегодняшние дети физически уступают своим сверстникам, родившимся 10 лет назад. У них меньше физических сил, они не так быстро бегают и быстрее утомляются. 45% подростков не завтракают ни дома, ни в школе. В результате проблемы с желудком. Они торопятся сделать всё сразу, отвлекаются во время еды на просмотр интересных программ по телевизору, телефонные разговоры, чтение газет и книг.

По словам медиков, у детей всё чаще фиксируется недостаточный вес, растёт количество хронических болезней. И всё это происходит не только в России, но и в других странах мира. Например, в Китае одна треть детей в возрасте 7—12 лет имеет проблемы со зрением. От чего это происходит?

Интересные факты

В России учебный год короче, чем в других странах. По сравнению с американцами (36 учебных недель), европейцами (39 учебных недель) и особенно с Восточной Азией (44 недели) он длится 34 недели, но проблемы со здоровьем есть и у российских школьников.

Оказывается, всё дело в образе жизни! Он должен быть здоровым.

Здоровый образ жизни — образ жизни с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

С лагаемы е здорового образа жизни

В понятие здорового образа жизни входит достаточная физическая активность, сбалансированное меню, соблюдение правил гигиены, отказ от излишеств любого рода и, естественно, закаливающие процедуры.

Составляющие здорового образа жизни

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

окружающая среда: чистый воздух, безопасная обстановка и благоприятные условия жизни;

отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, алкоголя;

питание: умеренное и качественное, употребление натуральных продуктов питания;

движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных особенностей;

гигиена организма: соблюдение правил личной гигиены, владение навыками первой помощи, закаливание; позитивное настроение и мышление, оптимизм; умение справляться с собственными эмоциями, проблемами.

Продолжение >>>