§ 17. Здоровый образ жизни

физически активная жизнь

Если вы решили составить расписание своего дня, то очень чётко распределите время для отдыха и время для работы. Они должны чередоваться. Занятия физкультурой положительно влияют как на тело, так и на психику.

Закаливание организма поможет вам предотвратить различные заболевания. Если вы будете закаливаться, то вам гарантировано избавление от сезонных простудных заболеваний.

И ещё: делайте утреннюю зарядку. Планируйте режим питания. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Воспитывайте в себе оптимизм.

По мнению специалистов, правильный образ жизни может продлить её на 10—15 лет.

Здоровье и долголетие

Многим кажется, что им удастся на всю жизнь сохранить здоровье, а в старости они будут так же бодры и веселы, как и в юные годы. Однако статистика опровергает наши самые лучшие надежды: вероятность сохранить здоровье до старости менее 30%.

Интересные факты

Здоровье, по оценкам специалистов, на 25% зависит от состояния окружающей среды, на ю% — от уровня медицинского обслуживания, на 15% определяется наследственностью и на 50% зависит от образа жизни человека.

Тот, кто неразумно долго и упорно испытывает стойкость своего организма неправильным образом жизни, рано или поздно (в наше время это, как правило, происходит быстрее) полностью истощает защитные ресурсы организма и получает в результате серьёзные заболевания.

Болезнь — следствие неправильного образа жизни.

Долголетие — пример здорового образа жизни на протяжении очень многих лет. Для него вовсе необязательны горный воздух, натуральные продукты или изматывающие физические упражнения.

Сегодня в мире насчитывается по меньшей мере 100 тыс. человек, отметивших 100-летний юбилей, а 450 перешагнули рубеж в 110 лет. Хотите повторить их достижение?

По данным последних исследований, продолжительность жизни лишь на треть определяется хорошими генами. Остальные две трети зависят от образа жизни и восприятия мира — они очень похожи у всех долгожителей, даже если те живут на разных континентах. К такому выводу пришли демо́графы — учёные, изучающие население и его численность, — рассмотрев образ жизни долгожителей в Японии, Италии и Америке.

Долгожителей много среди кавказских народов. Но их ещё больше в Японии. Особенно на Окинаве, префектуре Японии. Существует даже изречение о «здоровом окинавском образе жизни». Его секрет — в неторопливости. На Окинаве нет места праздности, никто не позволяет себе сидеть сложа руки. Однако здесь никто никуда не спешит, даже на работу. Всё делают с любовью. Своё свободное время старшее поколение посвящает выращиванию цветов.

<<< К началу Окончание >>>